🌸 サブ4プロジェクト

ふくい桜マラソン 2027

木林 達也 ── 3時間57分、壁をぶち破る。

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-- Mins
-- Secs
── 毎月確実に距離を積み上げる。
あなたの性格、特性に合わせたカスタマイズ
1年後の桜マラソン 完全攻略プラン
📌 あなた向けの絶対ルール
📊 前回大会リザルト
2026年3月29日 ふくい桜マラソン 6:43:02
【レース分析と課題】
前半は安定していますが、20km以降大失速し、30km以降はエネルギー切れで歩きが入っています。
課題は「スタミナ不足」ではなく「脚の耐性＋エネルギーマネジメント崩壊」です。
👉 4月は“速くなる練習”は不要。まずは「止まらずに動ける時間」を増やすことが最優先です。
🎯 走力レーダー ── 現在 vs サブ4ライン
今の走力
各フェーズ目標
サブ4ライン（3:57:00）
🗺️ 4フェーズ ロードマップ
📈 今月の KPI

🎯 4月のクリア条件

  • ✅ 週3回 × 4週 = 12回走る
  • ✅ 60分を“止まらず”走れるようになる
  • ✅ ケガゼロ（やりすぎない）
  • ✅ 「走るのが普通になる」状態を作る
📅 月間走行距離ロードマップ
月 フェーズ 目標距離 週間目安 ロングラン 進捗
🏃 今週のトレーニングメニュー （※1週間の組み立て例）
⚙️ 初期設定・プロフィール